Jak być fit i czerpać z tego przyjemność? Tak, to możliwe!
Każdy z nas powinien prowadzić zdrowy i aktywny styl życia i to fakt niezaprzeczalny. Jednak, jak wiecie, wiele osób prowadzi zdecydowanie inny styl życia, a przecież można być fit i przy tym czerpać z tego przyjemność. Podpowiemy Wam, jak to zrobić.
Postaw na regularność
Nie ma się co oszukiwać, do wielu rzeczy człowiek musi się przyzwyczaić i rzeczywiście wyrobienie dobrych nawyków jest w tym pomocne. Najlepiej się zrobi, stawiając na regularność. Zatem nie można mówić, że się nie chce, lecz i tak należy wybrać się pobiegać czy pojeździć na rolkach. Rowery w Warszawie, ale i w całej Polsce także cieszą się popularnością. Otóż pamiętajcie, aby każdą aktywność zaczynać od uprawiania jej raz czy dwa razy w tygodniu, po dwóch miesiącach można już ilość treningów znacząco zwiększyć i rzeczywiście gwarantujemy, że zaczniecie odczuwać z tego przyjemność. Otóż podczas wysiłku fizycznego wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia i samopoczucie człowieka znacząco się polepsza. Rzecz jasna pewnie pojawią się też zakwasy. Najczęściej dzieje się to, gdy rzeczywiście do tej pory prowadziliście nader mało aktywny czy raczej siedzący styl życia. Także nie możecie od razi brać na siebie bardzo intensywnych treningów, lecz ich intensywność powinniście zwiększać zaczynając od treningu, który nie jest męczący.
Wybierz idealnie dopasowane do siebie aktywności
Każdy z nas jest inny, ale każdy z nas może czerpać przyjemność z aktywności, wszak prowadzenie zdrowego stylu życia jest naprawdę fajną i dobrą sprawą. Należy rzecz jasna znaleźć taką aktywność, która rzeczywiście będzie sprawiała najwięcej frajdy. Na pewno doskonałym wyborem jest jazda na rowerze, która także odpręża i pozwala się zrelaksować, a przy tym świetnie modeluje sylwetkę. Jednocześnie rowery nie są drogie, jeżeli więc nie macie jeszcze jednośladu, bądź jego stan techniczny jest poniżej oczekiwań, warto sprawdzić ofertę na stronie WygodnyRower.pl . W tym sklepie możecie znaleźć szeroki wybór jednośladów, ale też w bardzo dobrej cenie. Ciekawym wyborem są modele polskiego producenta Romet. Niewątpliwie jazda na rowerze sprawi Wam radość, ale nie musicie wybierać klasycznego modelu, lecz postawić na rower elektryczny, który także dobrze się sprawdzi. Ciekawym wyborem jest też zumba, czyli trening który jest licencjonowany. Ciekawe jest także to, że zawiera on wszystkie elementy fitnessu począwszy od cardio, przez pracę mięśni, aż po ćwiczenia równowagi i gibkości. Do tego trening inspirowany jest tańcami latynoskimi, tańcem brzucha czy Quebraditą. Można też wybrać jogging bądź nordic walking. Jedno jest pewne wszystkie aktywności należy uprawiać regularnie.
Zdrowa dieta niezbędna w byciu fit
Nie tylko należy regularnie ćwiczyć, lecz należy także zdrowo się odżywiać, ale nie przez miesiąc czy rok, lecz cały czas i w żadnym przypadku nie można odstępować od tej normy. Nie oznacza to wcale, że nie można zjeść porcji tortu, ale za to nie należy już jeść jedzenia śmieciowego. Pamiętajcie też, że kto raz spróbuje zdrowej diety, rozumianej jako zdrowy styl życia, już nie wróci do szkodliwych nawyków żywieniowych. Zdrowa dieta nie tylko sprawia, że sylwetka jest smukła, bo ponadto dodaje energii. Macie więcej siły i ochoty na ruch, a nie tylko siedzenie w domu i oglądanie tv. Warto też pamiętać o tym, by zrezygnować z jedzenia nie tylko fast foodów, ale też ograniczyć picie mleka krowiego na rzecz roślinnego. Do tego trzeba unikać przetworzonego jedzenia, które jest bardzo szkodliwe. Polecamy gotowanie na parze. Ale możecie jeszcze bardziej ułatwić sobie życie i zdecydować się na dietę pudełkową np. w wersji wege. Gwarantujemy, że posiłki są nie tylko zdrowe, ale też bardzo smaczne i różnorodne. Nie zapominajcie jeszcze o piciu wody niegazowanej – najlepiej około 2 litry dziennie, a gdy Wasze treningi są intensywne, to potrzebujecie większej ilości wody.
A na końcu pamiętajcie, że …regeneracja rzecz ważna
Pamiętajcie jeszcze o regeneracji organizmu, zatem nie należy od razu stawiać na intensywne i codzienne treningi, lecz zwiększać ich ilość i intensywność powoli. Do tego bardzo ważny jest sen. W końcu podczas spania organizm regeneruje się, a ciało wypoczywa. Należy spać 7-8 godzin dziennie.
